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正念日常系列 (公益隨喜)
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經絡mix正念・啟動自我療癒力一日工作坊
你是否常覺得身體容易累呢?明明眠也補了,營養品也吞了,該吃的飯也沒少一頓,但就是常感到身體沉重、筋骨僵硬,或是痠痛常伴左右。稍微拿個重、轉個腰、起個身,身體就跟不上動作。明明沒生什麼病,衝勁、靈活度,卻常跟不上身邊同齡友人! 讓我們用個譬喻來說,身體就像一座大廈,明亮的大廈讓人心曠神怡,昏暗的大廈讓人身心黯然,而是什麼決定大廈看起來是明亮或黯淡呢?最基本的答案,就是足夠電量與暢通無阻的電路。「經絡」就如同身體的電路,而「正念」就是身體的電力,如何讓經絡通暢,電力充足,讓身體這座大廈能常保明亮舒適,便是此工作坊要與您分享的關鍵要點! 我們可以透過正念練習來累積身體電力,透過敲打經絡來暢通電路,而這也是最簡單的方法,工具都在我們身上,不用出門也不用花錢!邀您一起來學會接通身體電路,用正念為身體發電! 時間:2024/4/27(六) 上午9:30~下午4:30 方式:線上工作坊(採ZOOM線上會議室平台進行) 費用:公益隨喜 **重要聲明:本工作坊非治療團體,有明顯精神症狀或處在急性期心理議題狀態的朋友,建議您先尋求專業醫師之協助,進入恢復期後再考慮參加。 立即線上報名
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正念疼痛管理:培養覺察力,重塑大腦神經,與疼痛共處
面對現代生活的種種挑戰,疼痛成為無法回避的伴侶。世界上超過三分之一的人都在承受某個類型的疼痛,及慢性疼痛帶來的痛「苦」。我們用了很多方法如藥物、手術、復健、或按摩、針灸等,也很難去除,深深影響著我們的情緒和生活品質。誠摯邀請您參加我們的一日正念疼痛管理工作坊,探索正念如何協助您重新與生活連結。 「疼痛」原是一種身體的警訊,告訴我們:你的身體出現問題了!正念幫助你覺知疼痛當下的感受、心情、想法,認清疼痛根源,包容當下身心的感受,以友善方式應對--回應情緒不是反應、改變姿勢或生活模式,做自己身心的主人改善疼痛。善用「神經可塑性」,與疼痛共舞。 這不僅提供了應對疼痛的新觀點,更是提升身心健康的契機。在工作坊中,您將親身體驗正念練習,實用技巧,認識應對疼痛新觀點的相關知識。丹尼爾·西格爾博士在《全腦覺知》中也提到,在工作坊中各行各業參與交流,互相學習,知道自己並不孤單。 時間:2024/5/12(日)上午9:30-下午4:00 方式:線上講座(採ZOOM線上會議室平台進行) 費用:公益隨喜 **重要聲明:本講座非治療團體,有明顯急性期心理議題狀態的朋友,建議您先尋求專業醫師之協助。 立即線上報名
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心念共鳴・親子共融:正念引領下的親職旅程(晚間場)
在現代社會中,家長們時常面對著孩子的成長種種無奈,感受著工作與家庭的雙重壓力,教養的道路上充滿了挑戰。這是一個充滿荊棘的旅程,孩子的需求、家庭的期望、自己的渴望,三者交織成了一張複雜的網,讓家長們往往感到力不從心。在親子溝通中,時而衝突不斷,無法理解孩子的言行;生活節奏匆忙,也容易讓家長感到難以融入親子生活圈,這樣的情境可能為家長們帶來有許多擔憂與焦慮,也可能有滿滿的無力與挫折 然而,學習正念教養或許能夠讓我們重新檢視目前所面臨的教養痛點,深入覺察自己與孩子當下的狀態!當代的正念靜觀(Mindfulness)方法源自1979年美國麻州大學醫院的實證研究,是一種練習「把心專注當下此時此刻,不帶評判覺知身心經驗的洞察力」訓練,跟一般親職教養課程不同,正念訓練主要增進做為家長的自我瞭解、內在智慧及寬容慈愛的內在心智能力,讓所學到的教養技巧更有效發揮出來,更能與孩子同在享受陪伴孩子成長的喜悅 時間:2024/5/17(五)晚上7:30-9:30 方式:線上講座(採ZOOM線上會議室平台進行) 費用:公益隨喜 **重要聲明:本講座非治療團體,有明顯急性期心理議題狀態的朋友,建議您先尋求專業醫師之協助。 立即線上報名
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心念共鳴・親子共融:正念引領下的親職旅程(日間場)
在現代社會中,家長們時常面對著孩子的成長種種無奈,感受著工作與家庭的雙重壓力,教養的道路上充滿了挑戰。這是一個充滿荊棘的旅程,孩子的需求、家庭的期望、自己的渴望,三者交織成了一張複雜的網,讓家長們往往感到力不從心。在親子溝通中,時而衝突不斷,無法理解孩子的言行;生活節奏匆忙,也容易讓家長感到難以融入親子生活圈,這樣的情境可能為家長們帶來有許多擔憂與焦慮,也可能有滿滿的無力與挫折 然而,學習正念教養或許能夠讓我們重新檢視目前所面臨的教養痛點,深入覺察自己與孩子當下的狀態!當代的正念靜觀(Mindfulness)方法源自1979年美國麻州大學醫院的實證研究,是一種練習「把心專注當下此時此刻,不帶評判覺知身心經驗的洞察力」訓練,跟一般親職教養課程不同,正念訓練主要增進做為家長的自我瞭解、內在智慧及寬容慈愛的內在心智能力,讓所學到的教養技巧更有效發揮出來,更能與孩子同在享受陪伴孩子成長的喜悅 時間:2024/4/20(六)上午10:00-12:00 方式:線上講座(採ZOOM線上會議室平台進行) 費用:公益隨喜 **重要聲明:本講座非治療團體,有明顯急性期心理議題狀態的朋友,建議您先尋求專業醫師之協助。 立即線上報名
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