現代人面臨生活中各方面的壓力,導致出現憂鬱與焦慮情緒,憂鬱症患者常陷於負向的思考與自我批判,不斷「反芻」過往的負面信念,導致放大負面情緒,產生絕望感,進而出現憂鬱症狀。焦慮症患者則對未來感到過度恐懼、焦慮、擔憂、煩躁、坐立不安、緊繃無法放鬆、心悸、高血壓或失眠等症狀,此類情緒若沒有適當的覺察與調適,可能會嚴重到影響個人與社會功能。
工作坊內容將引導成員透過正念的練習,刻意地將注意力帶回到當下,不帶評價的覺察與體驗當下,不控制想法、感受和身體知覺,透過觀察與接納身心變化,培養調節身心的能力,避免在負面情緒的迴圈中過度消耗能量,導致憂鬱與焦慮症的發生或復發,進而促進身心健康與提升生命的品質。
課程時間:2022/12/24(六) am.9:30-pm.4:30
進行方式:線上課程,採ZOOM線上會議室進行
課程費用:公益隨喜
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**重要聲明:本工作坊非治療團體,有明顯精神症狀或處在急性期心理議題狀態的朋友,建議您先尋求專業醫師之協助,進入恢復期後再考慮參加。
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