線上正念飲食二日工作坊即將開課，您有跟上了嗎？
你以為正念飲食只是吃吃葡萄乾，要你壓壓它、看看它、聽聽它，吃得很～～～～～慢，而已嗎？
不！吃葡萄乾只是正念飲食覺知的起手式，唯有您親自來學習體驗，才能知道真正的正念飲食對您與您家人的飲食生命幫助有多大！

正念飲食課程以往都是實體居多，此次因疫情之故打亂了原本半年多來的規劃，但好在工作團隊與講師們都能順利召喚出長久以來練習的正念護體，讓我們在一個月的時間，以平靜的心，高效專注且密集的討論、創新、嘗試、調整、再創新，讓正念飲食二日工作坊在學員們收穫滿滿且身心獲得滋養的狀態下圓滿結業了～

－課程學員結業合影－

 

將正念飲食由實體改成線上的過程真的不容易，但看到學員們將學到的正念飲食運用生活中後的改變與收穫，讓籌備過程的艱辛，都羽化為滿滿的喜悅在心中翩翩飛舞！

－正念飲食線上課程防疫學習包－

 

............看看學員怎麼說............

這兩天課程收穫很多，簡單分享兩點：第一、本來睡前要吃飽才睡得著的我，明知是壞習慣卻沒能力改變感到很挫折。這兩天正念飲食，味覺變得敏銳了，能明顯感覺到食物的滋味、充分的滿足感後，不再需要用量來把自己塞滿才感到安慰。晚餐過後可以平靜的抉擇不用再進食，安然入睡。

第二、正念讓味覺層次分明了，嗅聞時、含時、咀嚼時、吞嚥時、以及殘餘在口腔的味道和感覺後，發現原本依賴喜歡的垃圾食物沒那麼好吃了，選擇放下，丟掉它，非常有成就感。我感覺到很愛自己。

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透過這兩天的正念飲食工作坊，讓我覺察身體發出的訊息，再依照身體的需要來做適當的處理，有時我們需要療癒的不是肚子，而是我們疲勞的身心，學習正視那最原始的訴求，而不是一有問題就不假思索地用吃來解決，最後受傷害的還是我們的身心。

正念飲食應該是少數能在課堂上一直吃東西的課程（笑），可以悠哉品嘗食物又可以讓你更認識自己的身體，還能認識許多朋友，是一門會帶給你身心健康、心情愉悅的課程喔。

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把正念飲食帶入自己生活中的練習，感覺好有趣！
今天要每吃一個東西前，都先感覺自己餓不餓，不餓的話，我為什麼想吃眼前這個時候，
當自己多了覺察，有意識的吃東西時，真的就會適可而止了耶！

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謝謝兩位老師兩天的教導，經過兩天的工作坊，今天跟媽媽用餐的時候有特別注意自己的飽足感跟飢餓感 以往我們出去買東西吃都會把買來的東西全部吃完 今天則是有覺察自己的身體 沒有一直塞食物 
吃得很滿足 身體也很舒服 ????????
接下來會努力練習正念飲食 讓自己跟食物有好的關係跟連結 ????

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謝謝老師的分享，上完課最大的收穫就是原來跟自己的身心還不熟，像是在做撫慰性身體掃描時，感覺腹部內的器官一直在跟我說他們覺得好累、好想休息，其實蠻驚訝的，驚訝之一是為什麼器官會說話？驚訝之二是我荼毒了他們多久了？以前感覺餓的時候，會認為這是身體要我吃這些食物，沒有細想過是什麼原因讓我吃下第一口，現在才知道想拿食物撫慰心靈時，也應該替身體器官想一下他們是否願意協助？願意如何協助？

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謝謝老師分享~

其實在正念飲食二日工作坊的第一天下午，因為發生了一些工作上和外部人員溝通上面的問題，影響到了我的心情，一直直到下課後，儘管肚子很餓，該是吃晚餐的時候了，但因為心情"受損"，而很想很想拿零食來撫慰自己受損的部位

不過還好自己有覺察這樣的衝動，再花點時間做身體掃描，再覺察自己的心情，才讓這樣的衝動在大約7點多平息下來，然後去準備自己的晚餐，也能很平靜很享受的把晚餐吃完～

現在看到老師分享的文章，真的深深讓我覺得～好在我有學正念，不然受損的可能就不只是＂心＂，而是＂身＂也會遭殃

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－正念飲食起手式～葡萄乾練習－

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

－防疫期間必備～正念品茗－

 

相信許多人面對"吃"都知道很概念，像是"卡路里計算"、"少吃多動"、"遠離高熱量高糖食物"...等，但身心卻仍有執行上有無法跨越的障礙！為什麼會這樣呢？其實食物並沒有好壞，而是在於我們與食物間所建立的關係的好壞！

如何不受到對食物的侷限而剝奪或放棄自己享受美食的權益與樂趣，讓吃療癒食物不再是罪惡或是焦慮，讓身體與味蕾回到該有的正常生活中，而這正是正念飲食覺知訓練要告訴我們的！

 

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